Inscripción

Experto Universitario de Entrenamiento de Running y Trail Running

3 y 6 cuotas sin interés

Presentación

El running es una actividad que crece día a día, vinculada a la búsqueda de una vida saludable, cuidado del cuerpo, su funcionamiento y salud.

Esta disciplina se adapta desde el atleta de élite hasta el amateur que inicia la práctica del deporte, con lo cual es muy importante para el entrenador como para los alumnos poder conocer las técnicas correctas, y los tipos de entrenamientos optimos para cada nivel y para los diferentes objetivos.

En esta capacitación abordaremos todos los temas relevantes al entrenamiento en running para las diferentes distancias (competencia en pista, 10k, 21k, 42k, ultramaraton) así como para los diferentes terrenos (pista, calle, cross, trailrunning).

El running en equipo tambíen apunta a la búsqueda de grupos de pertenencia , con lo cual el rol del entrenador como lider y conductor del running team también será abordado en esta capacitación.

Modalidad: A distancia ágil

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En vivo o acceso a las grabaciones
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Recursos Multimedia
wifi
100% a distancia
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Acompañamiento de tutores

Qué vas a aprender

Objetivo general

Realizar planes de entrenamiento de running para todas las distancias y terrenos en competencia y no competitivos.

Objetivos específicos

  • - Conocer los diferentes métodos de entrenamiento y su correcta aplicación
  • - Armar planes de entrenamiento a medida del corredor
  • -Conocer las bases de la técnica de carrera
  • -Entrenar evitando las lesiones y sobre entrenamientos

Temario

4 Modulos • 16 Unidades • Carga Horaria 120 horas
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Modulo 1: Técnica y entrenamiento para corredores

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Unidad 1: Pilares del entrenamiento

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Tema 1: Pilares del entrenamiento
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Tema 2: La distancia es el desafío
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Tema 3: La salud del corredor
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Tema 4: La evaluación inicial
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Tema 5: Entrada en Calor
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Unidad 2: Organización del entrenamiento

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Tema 1: Pasos para la organización del entrenamiento
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Tema 2: ¿ Cómo reacciona nuestro cuerpo al entrenamiento ?
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Tema 3: Principios del entrenamiento
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Tema 4: Sobreentrenamiento
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Tema 5: Beneficios de un buen plan de entrenamiento de running
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Unidad 3: Métodos de entrenamiento

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Tema 1: Métodos de entrenamiento , cuando aplicarlos
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Tema 2: Importancia de las cuestas
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Tema 3: Aspectos técnicos
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Tema 4: Factores que inciden en una técnica adecuada
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Unidad 4: Plan ordenado

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Tema 1: Orden del plan
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Tema 2: Km semanales recomendados
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Tema 3: Elongación
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Modulo 2: Cómo preparar un Entrenamiento para 21k y 42 k

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Unidad 1: Conocimientos básicos

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Tema 1: Por qué corremos
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Tema 2: Plantear tus objetivos
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Tema 3: Factores internos y externos que influyen en el resultado
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Tema 4: Importancia de la ergometría en el plan de entrenamiento
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Tema 5: La hidratación factor fundamental
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Unidad 2: Variabilidad del entrenamiento

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Tema 1: Zonas de entrenamiento
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Tema 2: Variabilidad del entrenamiento
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Tema 3: Como funcionan las reservas de energía
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Tema 4: Recuperación de los entrenamientos
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Unidad 3: Fondos - Ritmos

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Tema 1: Cómo entrenar fondos a ritmo de competencia
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Tema 2: Diferentes métodos que ayudan a mejorar los tiempos
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Tema 3: Técnica de Carrera
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Tema 4: Cómo mejorar los ritmos
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Unidad 4: Organización del Entrenamiento

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Tema 1: Cómo distribuir los km por semana
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Tema 2: Importancia de testear durante todo el proceso
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Modulo 3: Entrenamiento para Trial Running y ultra trial

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Unidad 1: Entrenamiento en cuestas

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Tema 1: Factores que influyen en el entrenamiento
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Tema 2: Entrenamiento en Cuestas
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Tema 3: Series, cuestas
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Tema 4: Beneficio del entrenamiento cuestas cortas
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Tema 5: Beneficio del entrenamiento cuestas largas
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Tema 6: Beneficio del gimnasio en las cuestas
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Unidad 2: Funcionamiento del cuerpo

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Tema 1: Cómo funcionan las reservas de energía de nuestro cuerpo
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Tema 2: Rodajes largos extensivos
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Tema 3: Tiempo o Pulsaciones
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Tema 4: Testear para Ajustar el Plan
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Unidad 3: Ritmo

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Tema 1: Cómo mejorar el umbral aeróbico
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Tema 2: Series para mejorar el ritmo en la distancia
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Tema 3: Importancia de la recuperación en los entrenamiento
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Unidad 4: Eficiencia del entrenamiento

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Tema 1: Técnica de carrera
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Tema 2: Cómo ser más eficientes en los descensos
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Tema 3: Distribución del entrenamiento
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Tema 4: Consideraciones generales
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Modulo 4: Planificación del entrenamiento

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Unidad 1: Entrenamientos personalizados

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Tema 1: Organización general de un plan de entrenamiento para corredores
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Tema 2: Principio de individualidad
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Tema 3: Adecuar el entrenamiento según la distancia a correr
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Tema 4: Consecuencias del sobreentrenamiento y como prevenirlo
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Unidad 2: Evolución del Plan

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Tema 1: Un plan objetivo en función de las características individuales del corredor
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Tema 2: Multilateralidad: la importancia de un plan generalizado
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Tema 3: In crescendo en el plan de manera adecuada
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Tema 4: Evaluación parcial del plan
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Unidad 3: Progresión en el Plan de entrenamiento

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Tema 1: La continuidad en el logro de los objetivos
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Tema 2: Especificidad: y la importancia de los trabajos de técnica
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Tema 3: La adecuada progresión el plan de entrenamiento
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Tema 4: Tiempos de recuperación en el plan de entrenamiento
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Unidad 4: La carrera

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Tema 1: La variedad en los entrenamientos el secreto
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Tema 2: La supercompensación organiza el plan
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Tema 3: Consideraciones generales
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Tema 4: La carrera

Destinatarios

- Todas aquellas personas que ya estén realizando entrenamientos en running y quieran mejorar su rendimiento
-Todas las personas que deseen relaizar actividad deportiva relacionada con el running y traiil running de todos los niveles incluso principiantes
-Profesores de educación física, personal trainers, preparadores físicos que deseen especializarse en el entrenamiento de runnign y trail running

Requisitos

Los conocimientos obtenidos pueden ser implementados en el propio entrenamiento
Este curso no requiere formación anterior en deporte. Solamente podrán implementar lo aprendido en alumnos o equipo de entrenamiento aquellos que posean un titulo habilitante en el área dela educación física
Se requiere computadora para poder seguir las clases en vivo y ver videos y material informativo

Equipo docente

Marcelo Diaz

Profesor

Mi nombre es Marcelo Diaz soy profesor Nacional Educación física recibido en ISPC. mi desarrollo profesional siempre me ha tenido a merced del entrenamiento deportivo. El perfeccionamiento ha sido una necesidad permanente, por esta razón he participado en numeroso cursos y congresos del deporte. En mi trayectoria he preparado nadadores eq... Ver más
Marcelo, Diaz

Ingrid Kitainik

Coordinador

Mi nombre es Ingrid Kitainik y me recibí de Diseñadora gráfica en instituto ORT Argentina en el año 1991, posteriormente realice la carrera de Analista en Comercialización .en la universidad de Palermo, finalizando la misma en el año 1997. Mi historial como docente comienza en Escuelas Técnicas e instituto ORT desempeñado la titularida... Ver más
Ingrid, Kitainik

Bibliografía del curso expand_more

Galloway, Guía para el corredor de montaña. Ed. Tuto 2015
Durand, Jornet, fisiología de los deportes de resistencia en la montaña, Ed. lectio 2013
Koop,Rutberg, Fundamentos del Entrenamiento de Ultrafondo, Ed tutor 2017
Galloway, El maraton puedes hacerlo, Ed. Paidotribo 2013
Izquierdo, biomecanica y bases neuromusculares de la actividad física y el deporte, Ed. Panamericana 2008
Andrada, todo running, Ed. B Argentina,2015
Castillo, kilómetros a tus pies, Ed. Prometeo2018
Hegedus, Técnicas atléticas, Ed. Stadium 1998
Mazzeo, Atlestismo para todos, Ed. Brujas 2003
Foris,Oldani, Running la pasión de correr, ed. Vecchi,2013
Gonzalez, bases y principios del entrenamiento deportivo, ed. Stadium 1981
De Ambrosio, Ves Losada; ¿Por qué corremos?, Grupo Ed. Argentina, 2012
Litwin, fernandez, evaluación física y deportes, ed. Stadium 1995
Garcia, verdugo, Planificacion y Control del Entrenamiento de Resistencia, ed. Paidotribo, 2008
Laurora, el personal trainer científico, ed siglo XXI, 2013
Matveyev, El proceso del entrenamiento deportivo, ed. Stadium 2003
Barcelo, Entrenamiento Para Ultra Trail: Cómo Sobrevivir a una Carrera de Larga Distancia, ed. desnivel

Metodología de enseñanza-aprendizaje:

La modalidad de e - Learning Colaborativo es totalmente mediada por tecnologías a través del Campus Virtual FRBA. Se trata de una modalidad básicamente asincrónica que aprovecha pedagógicamente los recursos de la Web 2.0, con un complemento sincrónico, por medio de la realización de clases en tiempo real, logrando superar de esta forma, la instancia de autoestudio.


El trayecto formativo consta de Módulos; cada uno de ellos está conformado por unidades, las cuales a su vez, integran los contenidos temáticos.


Así, en cada unidad, Usted contará con:

  • Foros Proactivos de interacción y comunicación propuestos por el docente para la presentación de dudas, consultas y opiniones, la discusión y la retroalimentación (feedback) entre profesores/tutores - alumnos; y alumnos entre sí.
  • Otras vías de consulta al docente, foro de dudas, salas de chat, mensajería interna del campus.
  • Material de estudio curado.
  • Actividades y trabajos integradores de aplicación de los conocimientos adquiridos, individuales y/o grupales.
  • Clase en tiempo real, 2 encuentros por módulo, en el Aula Virtual Sincrónica.

Modalidad de evaluación y acreditación:

La Evaluación del trayecto formativo comprende una Evaluación Integradora por módulo y una Evaluación Integradora Final Obligatoria (EFIO), que se basa en la realización por parte del alumno de la entrega de una tarea (consigna específica para su desarrollo) o cuestionario. Dicha evaluación final cuenta con una segunda instancia de Exámen Recuperatorio, para aquellos participantes que no aprobaron la primera o no la realizaron dentro de las fechas estipuladas por Cronograma.


A su vez, se tendrá en cuenta también, para la evaluación:


  • La descarga y lectura de todos los elementos que componen la unidad temática.
    Grado de participación en todos los foros proactivos propuestos en cada una de las unidades temáticas.
  • La asistencia y/o descarga de las clases virtuales en tiempo real.
  • La entrega y aprobación de todas las actividades y ejercicios que se consignen como obligatorios.
  • La dedicación horaria indicada en cada caso para lograr el máximo rendimiento del estudio.
  • El alumno deberá finalizar la cursada dentro de la duración del trayecto sin excepción. - Terminado el mismo, no podrá entregar ni descargar nada adeudado y deberá cursar nuevamente en un próximo inicio, en caso de desear finalizarlo.

La acreditación del trayecto constará de la Aprobación de lo indicado en la evaluación obligatoria.


La calificación será cualitativa: Excelente, Muy Bueno, Bueno, Desaprobado.
Las tres calificaciones primeras, otorgan un certificado de "Aprobación".
Aquellos alumnos que no hayan alcanzado alguna de estas tres calificaciones o no hayan realizado la EFI, podrán obtener una calificación y certificación de Participación, previa comprobación por parte del Tutor de ciertos criterios de evaluación.

Así enseñamos:

Material de estudio online

Material de estudio online

Te brindamos los apuntes, material de estudio y textos complementarios necesarios para tu aprendizaje. Todo el contenido es descargable para que puedas visualizarlo cuando y donde quieras.

Clases en tiempo real

Clases en tiempo real

Tendrás clases en tiempo real periódicamente para desarrollar y profundizar las unidades temáticas. Su participación no es obligatoria y quedan grabadas para que accedas a ellas en todo momento.

Foros de discusión con docentes y pares

Foros de discusión con docentes y pares

Desde el Centro de eLearning creemos que la retroalimentación entre compañeros y profesores es la mejor forma de aprender.

Seguimiento docente activo

Seguimiento docente activo

Para poder desarrollar correctamente tu aprendizaje contás con profesores a tu disposición para poder despejar cualquier duda o inquietud que tengas sobre el material de estudio y la cursada. Asimismo, tendrás disponible un servicio de mensajería directa con ellos, además de los foros de intercambio.

Campus virtual disponible 24hs del día

Campus virtual disponible 24hs del día

Nuestra plataforma te permite estudiar en el horario que te sea conveniente, disponible en todo momento.

Profesores especializados en elearning

Profesores especializados en elearning

Nuestros docentes están capacitados en educación a distancia y comparten la vocación de enseñar y mantenerse en constante actualización para brindar lecciones íntegras y de gran nivel académico.

Certificación Universitaria UTN B

Certificación Universitaria UTN BA

Nuestros certificados son extendidos en formato digital por el Centro de e-Learning de la Secretaría de Cultura y Extensión Universitaria de UTN FRBA. Contamos con un Sistema de Verificación de Certificados (SVC) a través del cual se pueden verificar los diplomas emitidos, tanto por parte de un alumno o un tercero que requiera validar el historial académico.

¡Somos UCAP!

¡Somos UCAP!

Estamos registrados como Unidad Capacitadora, es decir que los cursos que dictamos pueden canalizarse a través del Régimen de Crédito Fiscal para capacitación

¿Por qué elegirnos?

Especialistas en e-Learning

Especialistas en e-Learning

Aprendé con docentes experimentados en educación a distancia que se actualizan constantemente para dar clases con nivel académico de excelencia. Contamos con 17 años de trayectoria en educación online.

Seguimiento docente activo

Seguimiento docente activo

El equipo docente está a tu disposición para despejar dudas e inquietudes. ¿Preferís la comunicación one-to-one? Contás con un servicio de mensajería directa con los docentes, además de los foros de intercambio.

Campus Virtual 24/7

Campus Virtual 24/7

Nuestra plataforma no tiene restricciones y te permite estudiar en el horario más conveniente para vos. Además, te damos todo el material que necesitás para aprender en formato descargable.

Foros de intercambio

Foros de intercambio

Espacios de interacción con docentes y pares, especiales para potenciar el aprendizaje colaborativo a través de la comunicación, discusión y feedback proactivo.

Somos UCAP

Somos UCAP

Estamos registrados como Unidad Capacitadora. Todos los cursos que dictamos pueden canalizarse a través del Régimen de Crédito Fiscal para capacitación, que permite a las PyMES acceder a crédito fiscal para la capacitación de su personal.

Certificación

Diploma digital verificable a través del sistema de verificación de autenticidad.

UTN-BA

Certificados extendidos por la Secretaría de Cultura y Extensión Universitaria de Universidad Tecnológica Nacional Regional Buenos Aires.

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Preguntas Frecuentes

Es muy fácil:

  1. Hacé clic en el botón "Inscripción" en la página web de tu curso de interés. Si es la primera vez que estudiás con nosotros, creá tu usuario. Si ya tenés uno, iniciá sesión.
  2. La página te redireccionará al proceso de pago. Si tenés un cupón de descuento, ¡este es el momento de usarlo! Cargá su código en el botón “Tengo un cupón de descuento”.
  3. Luego de operación, el pago puede demorar entre 48 y 72hs en impactar en el sistema. ¡No te preocupes! Cuando se acredite te avisaremos vía correo electrónico. 

En caso que el curso seleccionado cuente con un proceso de admisión, deberás enviar la documentación requerida para ser admitido y luego efectuar la inscripción.

La inscripción de nuestros cursos se mantiene abierta hasta 7 días después de la fecha de inicio.
Seguí los pasos de inscripción y envianos el comprobante de pago a administracion@centrodeelearning.com para que te demos el acceso al aula y puedas comenzar a cursar.

Podés abonar a través de Mercado Pago con tarjeta de débito, crédito o en efectivo.
Si pagás con tarjetas de crédito podrás financiar el pago en 3 o 6 cuotas sin interés, dependiendo del curso.

El día de inicio de la cursada te enviaremos un correo electrónico para avisarte que el material ya está disponible en el Campus Virtual. ¡No te desesperes! El correo puede llegar entre las 10 y las 16hs.

A partir de ese momento vas a poder visualizar los contenidos de la primera unidad, el programa de estudio y el cronograma de clases.

Para asegurar la calidad de las clases, algunos cursos pueden tener cupos limitados. Dependiendo del curso, es posible que las vacantes se completen rápido.

¡No te preocupes! Nuestros cursos cuentan con varias fechas de inicio a lo largo del año para que nadie se quede con las ganas de estudiar y certificarse en el Centro de e-Learning UTN BA.